Mindfulness en 17 minutos


Extraordinario - como suelen serlo - este vídeo de TED - Sant Cugat sobre el Mindfulness a cargo de Andrés Martín. En 17 minutos tienes una definición, un resumen claro de sus ventajas, unos datos estadísticos, un pequeño ejercicio de relajación y unas reflexiones finales. ¿Qué más se puede pedir en tan poco tiempo? Y además, expresado de forma pausada, clara y concisa, sin sobrecargas ni excesos de ningún tipo.




¿Qué es el Mindfulness? 

Un momento de plena presencia, un momento para dejaserse llevar. Notando los sentidos en un nuevo gradiente, notando la sonrisa dibujando tu gesto, Notando la intuición aclarando tu mente, Notando que estás vivo, feliz y despierto. Esto es Mindfulness. 

¿Qué ventajas aporta? 

Bienestar personal: Mayor salud y menos estrés. 

Calidad en el trabajo: Mayor atención, mayor grado de satisfacción, mayor concentración (menos distracciones) y menos errores. Disminuye la rumiación. 

Mejora de las relaciones sociales: Mayor empatía y menor agresividad. Disminuye la alteración emocional  


Conclusiones: 


  • El Mindfuilnes aporta una mente centrada y eso es garantía de felicidad
  • Se mejora la resiliencia y la fortaleza para recobrar el equilibrio en la adversidad

  • Se incrementa la generosidad y la amabilidad

  • Se es más positivo, se ven oportunidades y no riesgos, se ve lo bueno en los otros y se fomenta el bienestar










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